[...] siły. Dane z dnia 13.06.2012 Wymiary: Wiek 19 Wzrost 168cm Waga 62kg Biceps Prawy: (Napięty-33cm , Luźny-27,5cm) Lewy: (Napięty-32cm , Luźny-27cm) Klata Napięta-98cm , Luźna-91cm Przedramię 29cm Talia 78cm Biodra 90cm Uda 53cm Łydka 37cm Nagarstek 16,5cm Staż 2 lata temu chodziłem na siłowie 2 miesiące . Od maja do [...]
[...] cwiczenia.... tak przez jakies max 3 miesiace, potem trace wszyszelka motywacje i z bardzo aktywnej osoby przechodze do hibernacji... Tym razem sie to zmieni!!! Wiek: 23 lata Wzrost: 170cm Waga : 73kg Jak wygladam bedzie widac pozniej, ciezko zrobic sobie samej zdjecia, musze kogos poprosic. Potem wpadnie do mnie koleznaka i bedzie miala [...]
[...] gotuje wiec mięso ryby warzywa makarony ziemniaki sa także zjadane :) Nie pije innych rzeczy oprócz wody nie gazowanej soków herbatki . Nie pale i nie pije :). Ćwiczę już 2 lata,od roku rzeźbę. Typ budowy ? Naprawdę niewiem sądzę że ekto-endo. Mam nadzieje że te dane wystarczą do oceny mojej diety :) W razie problemów dopowiem :) Pozdrawiam
Przez 5msc schudłem ze 100kg do 60kg - podchodziło pod anoreksję. Od tamtej pory minęły 2 lata, doświadczenie w dziedzinie treningu i diety rośnie, efekty są i zbliżam się do końca. Chcę abyście ocenili mój poziom tkanki tłuszczowej. Trenuję kolarstwo, dlatego zależy mi na jak najniższym %BF, z góry proszę o nie udzielanie rad w stylu "masuj bo [...]
Fotki z bardzo różnych okresów. Postaram się je jakoś mniej więcej chronologicznie poukładać ale nie miejcie pretensji jeśli się nie uda. Kulturystyką bym tego na pewno nie nazywał bo to za duże słowo. Ćwiczę sobie parę ładnych lat swoim tempem, w międzyczasie były też dwa lata sw. Jak wpadną jakieś nowe fotki to dodam. Pozdrawiam. ...
Witam! Jest to mój pierwszy post na forum i chciałbym prosić o ocenę diety na redukcje jaką ułożyłem. Mam 23 lata 198 cm wzrostu i 79kg wagi. Dwa miesiące temu zacząłem odżywiać się "mądrze". Tylko pełnoziarniste produkty, drób/ryby, woda/zielona herba, odstawienie na bok cukrów/wszystkich dosładzanych napojów, zero potraw przetworzonych itp. [...]
[...] się w prekursor gbl, który zamienia się w ghb po spożyciu. Miałem na celu sprawdzić czy rzeczywiście działa anabolicznie, bo nikt tego naukowo nie potwierdził ;) Wiek 22 lata waga 67 kg biceps 32,5 doświadczenie w dopingu : żadne lekki zarys mięśni jak widać na foto Misja : zażywać codziennie około 3,5 ml przed snem Podczas całego cyklu, [...]
[...] głowie z pistoletem". Dostałem za to receptę na lek który również juz miełem. Prosto od dermatolog pojechałem do mojego lekarza rodzinnego po pomoc. Cała historia trwała 2 lata. Dotych czas miałem już ponad 20 leków. Moja cera wygląda jeszcze gorzej niż na początku. W 2017 trądzik był diagnozowany jako "młodzięczy" a na początku 2019 jako [...]
Dwa lata temu zrobilem szpagat (sznurek) w temperaturze -11 st.Celsjusza. cos strzelio mi w nodze bol trwal 2 tygodnie. Do dzis przy rozciaganiu boli mnie sciegno i uniemozliwia trening i wysokie kopniecia. Czy ktos ma sposob na to jak doprowadzic sciegno do normalnego stanu? Kazdy trening konczy sie bólem. O szpagacie moge sobie tylko [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam do Lata jest jeszcze trochę czasu a w planie jest plaski brzuch lub jak się uda to 6pak .Od września ćwiczę próbuje schudnąć ale nic to nie dawało dosłownie nic w tym czasie przerabiałem diety 1000 kalorii Głodówka itp Najlepsza okazała sie głodówka całe 2,5 KG w miesiąc ale chodziłem wyczerpany . Trochę jeszcze poczytałem i od 2 tyg [...]
[...] olimpa. Uprawiane inne sporty : dużo, piłka nożna jak tylko mam czas idę pograć, biegam, jeżdże na crossie, futbol amerykański(początki) Staż treningowy : 2 lata Więc tak trenuję na siłowni od 2 lat(z treningiem itd.). Teraz od 3 miesięcy mam siłownię w domu więc wrzuciłem wyższą intensywność tych treningów. Aktutalnie fotki nie [...]
[...] Trening split mam założenie takie , że robię i tak wielostawy które są w fbw a dodaję do tego jeszcze izolacje więc ułożyłem sobie coś takiego. Kumpel który ćwiczy 4 lata twierdzi , że b.dobry split a co Wy na to ? kolejność jak coś poprawcie i ewnetualnie przyjme każde słowa krytyki. PONIEDZIAŁEK : Klatka , biceps Klatka : Wyciskanie [...]
[...] kurczaka. Co sobotę planuje mały oszukany posiłek w ramach rozsądku. Mój cel to względnie sportowa sylwetka, i sądzę że przy dobrym planie jestem w stanie to osiągnąć do lata. Dlatego właśnie pytam tutaj - nie jest to już żadna desperacka walka o zdrowie jak poprzednim razem, gdzie w zasadzie wystarczyło cokolwiek, byle waga leciała w dół. [...]
Witam, 24 lata, 188cm, 80 kg ćwiczę 2 miesiące, poniżej moja dieta, plan treningowy i prośba do oceny i zastrzeżeń, z góry dzięki, pozdrawiam.:-) poniedziałek - biceps/triceps/przedramie 1. Modlitewnik – sztanga 4x10 2. Modlitewnik - chantelki 4x8 ( z pomocą drugą ręką) 3. Podnoszenie sztangą stojąc chwytem młotkowym 4x10 4. wyciskanie francuskie [...]
[...] Ilość węglowodanów pewnie była makabryczna :) Samopoczucie - rewelacja. Schudłam w 8 m-cy 40 kg. Obecnie ważę 63 kg. Waga stanęła jak zamurowana od praktycznie końca lata ub.r. Ciało również pomimo, że systematycznie ćwiczyłam (hula hop po 1h, ćwiczenia z ciężarkami, Tiffany na boczki). Całość pozostawia wiele do życzenia - głównie jeśli [...]
Witam, Ponieważ temat: Tutaj_poprawisz_swoja_DIETE został zamknięty to założyłem osobny. Trenuję już jakiś czas - powiedzmy 2 lata z przerwami (głównie ze względu na brak czasu) jednak nigdy bardzo nie przykładałem się konkretnie do diety. Ograniczałem cukry, tłuszcze, starałem się jeść dużo białka (głównie kurczak i twaróg) i tyle. Efekty są, nie [...]
Cześć. Mam 24 lata. Czuje ze moje zdrowie jak na ten wiek to niestety lipa,począwszy od problemow ze stawami,co zawsze uniemiozliwialo mi ciezka prace na silowni i przez to dobry wyglad,az po slabe senne samopoczucie. Do rzeczy : OBJAWY : Wrocilem z Angli do Polski.. czuje sie senny wciagu dnia mimo ze sypiam czasem nawet prawe 2 x wiecej niz w [...]
Na początek moje dane: wiek: 23 lata , waga: 75kg cel: MASA Od miesiąca się intensywnie rozgrzewam, wcześniej 4 miesiące jechałem na mase,jednak skończyłem w marcu tego roku. Prosze o fachową ocenę tego planu. I dzień Mięśnie klatki piersiowej 1. Wyciskanie sztangi leżąć na ławce poziomej 4 serie progresja 12,10,8,6 2. Wyciskanie sztangi na [...]
[...] wszystko w normie Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia, bieganie, rewerek Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : venom 500/200 od wczoraj, wcześniej (z 2 lata temu), inne spalacze Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : owszem Stosowane wcześniej diety : wyeliminowanie słodyczy i fastfodow Chciałbym zjechac pare cm i kg. [...]
Vonnie - New Year/New Start
